Alimentacion Y Salud Bucal: Lo Que Debes Saber

La alimentacion juega un papel fundamental en la salud bucal. Los alimentos que consumimos pueden tanto proteger como danar nuestros dientes y encias.

Alimentos beneficiosos

Lacteos El calcio y fosfato de la leche, queso y yogur ayudan a remineralizar los dientes.

Frutas y verduras crujientes Manzanas, zanahorias y apio estimulan la produccion de saliva y limpian naturalmente los dientes.

Nueces y semillas Contienen minerales importantes como calcio y zinc.

Agua Mantiene la boca hidratada y ayuda a eliminar restos de alimentos.

Alimentos perjudiciales

Azucares Los azucares son el principal enemigo de los dientes. Las bacterias de la placa los convierten en acido que ataca el esmalte.

Bebidas acidas Los refrescos, jugos y bebidas energeticas erosionan el esmalte dental.

Alimentos pegajosos Las gomitas y caramelos se pegan a los dientes por mas tiempo, aumentando el riesgo de caries.

Recomendaciones

• Limitar el consumo de azucares
• Beber agua despues de cada comida
• Masticar chicle sin azucar estimula la saliva
• Esperar 30 minutos para cepillarse despues de comidas acidas